Sechs Übungen trainieren Arme, Schultern und Körpermitte effektiv zu Hause. Das Programm eignet sich für verschiedene Fitnesslevel und lässt sich anpassen.

Ein weiches Fahrverhalten kann darauf hinweisen, dass dem Reifen Luft fehlt. Hier erfährst du, in welchen Abständen du den Reifendruck kontrollieren solltest und was bei Schlauchlos-Reifen zu beachten ...

Bauch, Rücken und Schultern arbeiten gleichzeitig. Mit Richtwerten ordnest du deine Rumpfkraft ein, doch wichtiger als die Zeit ist die saubere Haltung.

Der Klassiker belastet vor allem die vordere Bauchmuskulatur. Eine andere Übung bezieht den ganzen Rumpf ein und schult die Körperspannung.

Milch, Sirup und Zucker machen Kaffee zur Kalorienfalle. Mit ein paar Anpassungen senkst du den Energiegehalt, ohne dabei auf Geschmack zu verzichten.

Bewegung an der frischen Luft kann die Stimmung im Herbst aufhellen und das Immunsystem unterstützen. Diese Tricks helfen dir, dranzubleiben.

Kontrolliert an der Stange zu hängen, fordert Griffkraft und Schultern. Wie lange du hängen solltest und worauf es bei der Technik ankommt.

Fünf Übungen im Stehen, eine Küchenarbeitsplatte und eine leichte Hantel: Ein Personal Trainer erklärt, was im Alltag mehr bringt als Kurse.

Mit der richtigen Technik trainierst du Beine, Rücken, Brust und Schultern zugleich – diese fünf Übungen machen dein Langhantel-Workout besonders effektiv.

Ernährungsmediziner Matthias Riedl nutzt die 20:80-Regel. Sie zeigt, wie ausgewogene Ernährung auch mit wenig Zeit und ohne Perfektion besser gelingt.

Kaum eine Übung ist so schlicht und zugleich so fordernd wie die Plank. Du brauchst weder Geräte noch viel Platz, trotzdem arbeitet dabei fast der gesamte Körper. Wie das spanische Portal „ABC“ ...

Wer mehr Muskeln will, muss nicht länger trainieren – sondern gezielter. Welche Stellschrauben wirklich zählen, zeigt Fitness-Influencerin Lisa.