Soulager son dos, se muscler, s'étirer... 6 exercices simples de kiné que l'on peut faire tout seul pour se sentir mieux. | Brut
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Soulager son dos, se muscler, s'étirer... 6 exercices simples de ki…
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TIPS DE KINÉ 📺 Épisode 4 Entorse en trail : un passage obligé ? Beaucoup de coureu(ses)rs redoutent l’entorse en trail… mais bonne nouvelle : elle n’est pas une fatalité ! 🙌 👉 La proprioception au quotidien (comme se brosser les dents sur un pied) renforce déjà ta cheville. 👉 Des exercices spécifiques (positions en descente, stabilité sur la tranche externe) permettent de cibler les zones les plus à risque. Avec un peu de préparation, tu peux réduire fortement ce risque et profiter pleinemen
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Manon | Ta kiné & coach trail au féminin on Instagram: "La règle du 2-3-8 qui va révolutionner ton renfo pour la course à pied et le trail ⬇️ Je pars du principe que vous êtes la plupart à faire votre renforcement à la maison et pas en salle (ça c’est une autre histoire 🙌) Donc si on se base là dessus, voilà comment tu peux construire des séances efficaces pour mieux courir et éviter les blessures ⬇️ ➡️ 2 circuits ➡️ 3 exercices avec des compétences différentes ➡️ autour de 8 répétitions Donc p
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Manon | Ta kiné & coach trail au féminin | Enregistre là vite 😎 CALENDRIER TRAIL HER J13 🥇 Et voilà une 2e routine du calendrier pour t’aider à retourner courir dans les sentiers... | Instagram
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