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🏃‍♂️ Nüchternlauf vs. Langer Lauf mit Verpflegung 🏃‍♀️ 🎯 Ziel: Beide Trainingsarten sind wichtig – aber sie trainieren unterschiedliche Fähigkeiten. 🍵 Nüchternlauf Wann: Morgens vor dem Frühstück Dauer: 30–60 Min. locker Trainingseffekt: Optimiert Fettverbrennung, verbessert Energiestoffwechsel Risiko: Höhere Belastung für Körper – nicht zu oft machen Ausrüstung: Leicht, ohne Verpflegung 🍌 Langer Lauf mit Verpflegung Wann: In der Marathon-/Langdistanz-Vorbereitung Dauer: 90 Min. Trainingsef
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🏃‍♂️ Nüchternlauf vs. Langer Lauf mit Verpflegung 🏃‍♀️ 🎯 Ziel: Beide Trainingsarten sind wichtig – aber sie trainieren unterschiedliche Fähigkeiten. 🍵 Nüchternlauf Wann: Morgens vor dem Frühstück Dauer: 30–60 Min. locker Trainingseffekt: Optimiert Fettverbrennung, verbessert Energiestoffwechsel Risiko: Höhere Belastung für Körper – nicht zu oft machen Ausrüstung: Leicht, ohne Verpflegung 🍌 Langer Lauf mit Verpflegung Wann: In der Marathon-/Langdistanz-Vorbereitung Dauer: 90 Min. Trainingsef
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