💪 Après 50 ans, si je ne devais garder que 4 exercices d’abdos… On oublie les crunchs qui compressent le périnée et le bas du dos — place aux mouvements fonctionnels, profonds et respectueux du corps 💫 ➡️ Rotation assise avec poids : pieds décollés, tu bascules le poids à droite et à gauche 👉 idéal pour renforcer les obliques, améliorer la stabilité du tronc et la coordination ➡️ Planche chien tête en bas genou vers coude opposé : un combo qui fait travailler les transverses, les épaules et t
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💪 Après 50 ans, si je ne devais garder que 4 exercices d’abdos… On oublie les crunchs qui compressent le périnée et le bas du dos — place aux mouvements fonctionnels, profonds et respectueux du corps 💫 ➡️ Rotation assise avec poids : pieds décollés, tu bascules le poids à droite et à gauche 👉 idéal pour renforcer les obliques, améliorer la stabilité du tronc et la coordination ➡️ Planche chien tête en bas genou vers coude opposé : un combo qui fait travailler les transverses, les épaules et t
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